东谈主民日报记者 杨颜菲

甘肃天水市体育中心体育馆，2026黄河九省区暨西部城市气排球公开赛现场，分解员纵容扣球、惊惧救球等画面引得不雅众连连叫好。

2017年，第十三届天下分解会上，气排球被阐扬列为各人体育容颜。由于容易上手，反抗不是非，气排球分解诱导了越来越多的中老年东谈主参与其中。不少东谈主合计气排球是排球的“简化版”，其实否则，要念念打好气排球需掌抓正确的姿势和技巧，充分了解比赛法规。

不少东谈主入门气排球时，容易出现动作僵硬、作为不衔尾等问题。“谬妄姿势不仅影响技巧阐扬，还可能导致分解毁伤。”江西省九江市老年东谈主体育协会副文牍长、气排球国度级评判员沈慧先容，“掌抓正确姿势是打好气排球的第一步。”

发球时，上手发飘球很有用。飘球具有轨迹难展望、落点精确的特质，能有用阻拦对方一传。

准备姿势应保持相悖半蹲，双脚间距略宽于肩，脚跟稍许拿起，确保体魄要点略微靠前。同期，双臂松开、当然逶迤，双手置于腹前，留神来球轨迹，两脚处于发轫状况，以随时应付可能的球路变化。

接球时，一般不采取小臂垫球，而是采取十指触球，双手掌心进取，十指当然伸开，掌心内收，全手指触球。把柄接敌手发球、接队友传球、给队友传球等情况，气排球有“捧、托、传、捞”等接球手法。

怎样传球？

传球时，手腕要“后仰稍内收”，要把抓好双手间距，让球下部2/5位置“露”出在食指与拇指的水平线以下，保证球的要点充分落脱手指中。体魄要积极转向传球见解，把球传至两米线前的紧迫点。入门者很容易习气性大地对来球见解传球，大约是靠近要传的东谈主去传球。“比赛中咱们经常看到，一传球很好的情况下，二传队员却把球传到两米线之后，B·体育世界杯(中国)官方网站让紧迫队员很难阐扬出正常的扣球水准。”沈慧说。

要幸免以下几种常见的谬妄姿势。

误区一：虎口触球——传球容易够不上高度。

误区二：触球时拇指进取——双手在斗争球的刹那间，大拇指指尖戳向球，会编削正本传球的见解。

误区三：手臂与体魄平行——传球时两手大拇指距离过大，影响传球质料。

怎样精确击球？

气排球质地较轻，分量仅为硬排球的1/2（120克到140克），体积却比篮球大，更易受空气阻力骚扰。因此，精确适度击球力度显得尤为要道。

紧迫方法，应以中等力度进行扣球，这么更能确保击球的踏实性。要道时间，念念冲突对方防地时，可合适加多力度。腐朽时，应采取轻击的方式，保持对球的适度，严防球出界。

掌控好发力妙技，不错多尝试以下几种纯熟。

传球力度检修：通过单东谈主墙面检修和双东谈主传球检修，进步对力度的把控水平。通过陆续检修，冉冉摸索出顺应我方的适度要领。

区域发球检修：将时势离别为遐迩不同的区域，尝试以不同力度将球发至指定区域。

定点扣球检修：采取固定位置，尝试以不同的力度扣球，不雅察球的遨游速率和落点。

吊球妙技纯熟：击球时，有闭塞地减小力度，适度球的遨游弧度和落点。

什么情况会犯规？

发球时，脚不可踩线或越过发球线，裁判鸣哨后8秒内要将球发出，否则会被判罚犯规。

击球时，合并名队员纠合击球两次（拦网后第一次击球除外）、一个球队纠合击球跨越3次，也将被判罚犯规。

要特等珍惜触网犯规。球员波及标记杆以内的球网或波及标记杆为犯规。在球网隔壁，除脚除外的体魄部位越过中线波及对方场区也会被判罚犯规。

小贴士

分解安全最要紧

中老年东谈主参与气排球分解，分解安全是第一位的。

聘请一对鞋底优柔、防滑、有缓冲功能的分解鞋卓著要紧，最佳选用专科排球鞋或概述检修鞋。排球分解经常需要跪地或倒地救球，一副合适的护具有助于保险安全，不错聘请合适的护膝、护肘。关于视力不太好的球友，提倡使用眼镜带固定眼镜大约选用分解眼镜。此外B体育世界杯中国官网首页，投入比赛前，最佳摘下捎带的饰物，幸免在分解中出现未必。